[...] glutamine, i bialko. Wczoraj okazjonalnie zakupilem tescia iranskiego ale mam jego tylko 10 shots, jak byscie mi doradzili go wziac bo na 8 tyg troche za malo, ale mysle ze nie chcial bym brac wiecej niz 10, w sumie nie bralem anabolikow tylko za mlodu jakas metke ale to jak mialem 17 lat. czy brac ja co piec dni czy jakas inna propozycja?
[...] na pierwszy raz najlepszy jest monohydrant. Moglibyście mi jakiś polecić? Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g co sądzicie o tym? Dawkowanie 5g rano i 5g po treningu, a w dni nietreningowe po 5g rano będzie dobre? Brać przed posiłkiem czy w trakcie, i czy brać bezpośrednio po treningu czy po jakimś czasie? W ilu mililitrach wody ją [...]
[...] problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3150 do utrzymywania wagi, jedna mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. z góry dziękuje za porady.
Hej od wczoraj mam spucenieta twarz. Jest okrągła i nie widać kości policzkowyh. Od czego tak może być? Przyznam że od paru dni obzeram się bo dużo imprez itp ale alkoholu nie pije. Czy możliwe jest spuchniecie na twarzy po słodyczach i czipsach? Nie przytyłem to na pewno bo spuchlem tylko na twarzy. Z resztą wydaje mi się ze tak szybko przytyć [...]
[...] poniewaz jestem na redu. Cwiczylem planem fbw sakera przez prawie 4 miechy a zmienic na ten plan co na zdj ale chcialbym go troche przerobic zamieniajac przysiad tylni z przednim na planie A i dodanie wykrokow, na planie B martwy zostawic i dodac z ktorychs dni podciaganie albo sciaganie drazka do klaty. [...]
Czy trening FBW 2x w tygodniu to nie będzie za mało? ćwiczenia podstawowe, zestaw sztanga+hantle+drążek+paraletki. Oprócz FBW mam raz w tygodniu basen (dopiero się ucze pływać, buduję wytrzymałość więc intesywność treningu jest spora) oraz bieganie, zarówno dalekie wybiegania jak i interwały. Nie trenuje dla mięśni a dla ogólnej sprawności. I czy [...]
Ćwicze od 8 tygodni systemem 15-10-5 Wodyna w czwartek dopadło mnie przeziębienie któe za mną chodziło od długiego czasu (temp 3powyżej 37, pocenie i delikatny ból w plecach) trening z 5A pow musiałem odpuśćić. Powinienem zrobić jeszcze kilka dni przerwy, czy mogę zacząć od jutra trening 15B? W treningu napisane jest, że zawsze zaczynamy od 15 pow [...]
jesli nie doczekaliscie sie odpowiedzi, to odswierzcie swoj post niestety dosc czesto zdarza mi sie wyjechac na pare dni, a w tym czasie Wasze posty spadaja gdzies na druga strone i ciezko je znalezc w tym natloku, a zapewne i inne osoby, ktore moga udzielic odpowiedzi nie zawsze maja czas i nie zawsze zauwaza Waszego posta - - - - - - - - - - - - [...]
Witam! W związku ze zmianą pracy jestem zmuszony do ćwiczeń w siłowni jedynie 2 dni w tygodni bo częściej nie będę mógł. Z taką częstotliwością będę ćwiczył do października. Będę ćwiczył w poniedziałki i czwartki. Jak proponujecie połączyć partie na treningach? Będę musiał na jednym treningu połączyć 2 duże partie, klate+uda lub klate+plecy lub [...]
[...] NUTRITION Creatine micronized powder 500g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport 3x30 tabletek - OLIMP Gain Bolic 6000 4kg - OLIMP Dextro Juice Moje pytanie jak mam brac kreatyne w dni treningowe i nietreningowe i po ile gram? czy mam mieszac dextro juice z kreatyna? Kiedy mam brac gainbolica przed posilkiem czy po posilku i czy jest roznica w tym? I [...]
Witam, od grudnia planuje rozpocząć cykl na masę. Mam zakupione BSN NO-XpLODE, krete CELL PUMP, L-GLUTAMINE + BIAŁKO. Czy ktoś bardziej doświadczony może mi powiedzieć jak to dawkować? Nie chodzi mi o ilości tylko częstotliwość dawkowania w dni treningowe i nietreningowe ... Co powininem łykać ranom przed/po śniadaniu przed/po treningu i przed [...]
Czy można mieszac w jednym strzale (testosteron prolongatum, dece i mastabol)? Czy lepiej rozbic na poszczególne dni? I jak najlepiej to rozpisac... testosteron prolongatum x 20, dece 20, mastabol x 20 2 x w tygodniu, poniedziałek i czwartek czy bedzie dobrze?
Witam. Co sądzicie o takim cyklu na sześć tygodni? Testosteron Propionat 1-6 prop 100mg e2d odblokowanie ( 2 dni po ostatniej iniekcji ): 12 tabletek clomidu dzień 1: 3 tabletki - 150mg dzień 2-9: 1 tabletka - 50mg W przypadku objawów ginekomasti: 40 mg Nolvadexu (przed snem) do końca cyklu + 40 mg dwa tygodnie po jego zakończeniu + 20 mg [...]
Witam waze 120-125kg 196 wzrostu nie cwicze mam zamiar cos ze soba zrobic bo sie zapuscilem potrzebuje treningu na 3 dni w tygodniu zapisalem sie na silownie. Ogolnie chce cos zrzucic w wyrobic sobie landa sylwetke. Diete obralem taka ze bede pil duzo wody jadl mniej zero smazonego i slodkiego plus nic po 20 bo chodze spac okolo 1 w nocy wiec 20 [...]
Od paru dni mam założone szwy na głowie i z własnego doświadczenia wiem ze zostanie mi blizna po rozcięciu i małe dziurki po szwach. W związku z powyższym szukam jakiegoś dobrego kremu który pomoże chociaż w jakimś stopniu zmniejszyć przyszłą bliznę. Podejrzewam ze im prędzej zacznę leczenie tym mniejszy ślad zostanie po ranie. Do tej pory [...]
Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na [...]
Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie widać reszty. Robię A6W, która moim zdaniem nie przynosi efektów (przynajmniej żadnych nie widać) nie męczę się jakoś bardzo podczas robienia tych oto ćwiczeń. Kilka dni temu zacząłem robić brzuszki z dwoma hantalmi (2x po 3kg). W tym tkwi moje pytanie, które z ćwiczeń lepiej wykonywać. Czy A6W, czy może brzuszki z hantlami. Z góry dzięki [...]
[...] większość weekendów istnieje możliwość nauki yiquan w trybie seminaryjnym w Warszawie. Zajęcia w tym trybie odbywają się w sobotę i niedzielę w godz. 10:00-14:30. Można przyjechać każdorazowo na jeden lub dwa dni. Każdy uczestnik na kolejnych szkoleniach poznaje systematycznie kolejne moduły programu szkolenia. O Yiquan O szkoleniach weekendowych
[...] zdjęcie RTG i dzisiaj dostałam wynik następujący: W tkankach miękkich przy szczycie kostki bocznej cień dość mocno wysycony wielk. ok. 2 mm zwapnienie w tkankach miękkich lub kostka dodatkowa. Ostroga dolna k. piętowej. Proszę o przetłumaczenie bo jestem bardzo ciekawa co mi dolega, a do lekarza zapisałam się dopiero za dwa dni. z góry dziękuję
